देर तक जागने से बालों को झड़ने से कैसे रोकें?

अंतःस्रावी संतुलन बनाए रखने के लिए गर्म स्नान करना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्म स्नान करने से लोगों की रक्त वाहिकाएं पहले हिंसक रूप से सिकुड़ सकती हैं और फिर धीरे-धीरे शिथिल हो सकती हैं। यह न केवल लोगों के हृदय संबंधी कार्य को बढ़ा सकता है, बल्कि रक्त में विषाक्त पदार्थों के उत्सर्जन को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है। लोग पहले 3 मिनट के लिए गर्म पानी से भरे बाथटब में डूब सकते हैं, फिर बाहर आ सकते हैं और 5 मिनट के लिए आराम कर सकते हैं, और फिर बाथटब में प्रवेश कर सकते हैं और 3 मिनट के लिए भिगो सकते हैं... इसे बाथटब के अंदर और बाहर तीन बार दोहराया जा सकता है। यह अंतःस्रावी तंत्र के कार्य को विनियमित करने में बहुत प्रभावी है। जो लोग बार-बार गर्म स्नान के लिए उपयुक्त नहीं हैं (जैसे हृदय रोग के रोगी) वे अपने पैरों को भिगोने के लिए गर्म पानी का उपयोग कर सकते हैं, जो अंतःस्रावी कार्य को भी नियंत्रित कर सकता है।

फास्ट फूड ज्यादातर ऑफिस वर्कर्स की पहली पसंद बनता जा रहा है। हालांकि, विशेषज्ञ बताते हैं कि हमें ज्यादा फास्ट फूड नहीं खाना चाहिए, नहीं तो इससे अंतःस्रावी विकार हो सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि फास्ट फूड में संतृप्त वसा की मात्रा बहुत अधिक होती है। ये संतृप्त वसा मानव शरीर में प्रवेश करने के बाद, मानव हार्मोन के अत्यधिक स्राव को उत्तेजित करेंगे, जिससे अंतःस्रावी विकार पैदा होंगे। इसके अलावा, कुछ फास्ट फूड में बड़ी मात्रा में कृत्रिम हार्मोन भी होते हैं। एक बार जब कोई व्यक्ति अत्यधिक मात्रा में कृत्रिम हार्मोन का सेवन करता है, तो अंतःस्रावी विकार भी उत्पन्न हो जाएंगे।

एरोबिक व्यायाम मानव शरीर में बड़ी मात्रा में वसा का उपभोग कर सकता है और शरीर की चयापचय क्षमता में सुधार कर सकता है। इसके अलावा, व्यायाम जठरांत्र संबंधी मार्ग के क्रमाकुंचन को भी बढ़ावा दे सकता है और आंतों में विषाक्त पदार्थों के निवास समय को कम कर सकता है। ये मानव अंतःस्रावी तंत्र को नियंत्रित कर सकते हैं। इसलिए, विशेषज्ञों का सुझाव है कि वयस्कों को सप्ताह में तीन बार कम से कम 30 मिनट के लिए एरोबिक व्यायाम करना चाहिए (पसीने में सक्षम होना एरोबिक व्यायाम के लिए बुनियादी आवश्यकता है), और व्यायाम की तीव्रता ऐसी होनी चाहिए कि हृदय गति लगभग 130 बीट प्रति मिनट तक पहुंच जाए। प्रत्येक व्यायाम के बाद. चाहिए।