अगर मेरे सिर पर रूसी हो तो मुझे क्या करना चाहिए?

मेरे सिर में खुजली होती है और अगर मैं इसे न खुजाऊं तो मैं परेशान हो जाता हूं। डैंड्रफ आपके बालों और कंधों पर बर्फ के टुकड़ों की तरह बिखरा हुआ है। हालाँकि यह शरीर के लिए हानिकारक नहीं है, लेकिन यह आपकी छवि को बहुत प्रभावित करता है और आपको अयोग्य और अशुद्ध महसूस कराता है। ऐसी चीजें हमारे दैनिक जीवन में आम हैं और काफी परेशान करने वाली होती हैं। तो आप रूसी को कैसे रोक सकते हैं? डैंड्रफ से बचने में आपकी मदद के लिए यहां दो तरकीबें दी गई हैं।

1. अच्छी जीवनशैली बनाए रखें
सबसे पहले आपको पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है। वयस्कों को दिन में 8 घंटे सोना चाहिए। इसके अलावा, अपने आप को बहुत अधिक थकने न दें और बार-बार आराम करें। दूसरे, शारीरिक प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए नियमित व्यायाम करें।

2. अपने आहार पर ध्यान दें
मसालेदार, तला हुआ, चिकना, या कैफीनयुक्त भोजन न खाएं, और शराब या धूम्रपान न करें, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ खोपड़ी में जलन पैदा करेंगे और तेल और रूसी का कारण बनेंगे। अधिक फल और सब्जियाँ खाएँ, संतुलित पोषण पर ध्यान दें और मिठाइयाँ कम खाएँ, क्योंकि मिठाइयाँ अम्लीय होती हैं, बाल क्षारीय होते हैं, इसलिए बहुत अधिक मिठाइयाँ खाने से शरीर में एसिड-बेस संतुलन प्रभावित होगा। आपको अधिक क्षारीय खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो गर्मी को दूर कर सकते हैं और विषहरण कर सकते हैं, जैसे केल्प, समुद्री शैवाल, ताजा दूध, बीन्स, फल, मूंग, करेला, चेन, आदि।