बालों को झड़ने से रोकने के लिए आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं?

सप्ताह में 2 से 3 बार मछली खाएं (उच्च तापमान पर न तो तलें और न ही पकाएं)। यदि आपके बाल सूखे और कसैले हैं, तो आप अधिक कीनू तेल या शुद्ध ठंडे दबाव या तेल प्रेस से दबाकर बनाए गए अलसी के तेल का सेवन कर सकते हैं (अपारदर्शी कंटेनरों में पैक किया गया तेल खरीदें और रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत करें)। अपने बालों की गुणवत्ता में सुधार करें.

सैल्मन ओमेगा -3 फैटी एसिड, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर होता है जो बालों के विकास को बढ़ावा देता है। सैल्मन विटामिन बी12 सहित प्रोटीन और बी विटामिन के साथ-साथ विभिन्न खनिजों से भी समृद्ध है। ये पोषक तत्व बालों के विकास को बढ़ावा देने और बालों के अत्यधिक झड़ने को रोकने के लिए एक साथ काम करते हैं।

बालों का मुख्य घटक केराटिन है। इन अमीनो एसिड खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करने का मुख्य उद्देश्य बालों को पोषण देना है। उनमें से अधिकांश अंडे, सेम और गोभी जैसे पशु खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। कम वसा वाले मांस, मुर्गी या मछली जैसे पशु प्रोटीन का मध्यम सेवन बालों के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकता है। हालाँकि, मांस का अत्यधिक सेवन न केवल बालों के विकास को बढ़ावा देने में विफल रहता है, बल्कि बालों के झड़ने का कारण भी बनता है।