अपने बालों को सफ़ेद होने से बचाने के लिए आप आम तौर पर क्या खाते हैं?

विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें, जैसे बैंगनी गोभी, शिइताके मशरूम और पालक। इन खाद्य पदार्थों में मौजूद जिंक और आयरन की मात्रा बालों के प्राकृतिक रंग को बनाए रखने और सफेद बालों की उपस्थिति को रोकने में मदद कर सकती है।

नरम खोल वाला कछुआ, क्रूसियन कार्प और ग्रास कार्प प्रोटीन युक्त, कम वसा वाले समुद्री भोजन के उदाहरण हैं। आप अपने शरीर के लिए आवश्यक आयोडीन की पूर्ति के लिए आयोडीन युक्त शेलफिश जैसे केकड़े और झींगा मछली, फलों में केले और सब्जियों में गाजर भी खा सकते हैं।

ख़ुरमा, बेर और अन्य फल फलों के उदाहरण हैं। ब्राउन शुगर पेस्ट को लंबे समय से सफेद बालों के लिए एक पारंपरिक उपचार माना जाता है क्योंकि इसमें तांबे के ट्रेस तत्व उच्च मात्रा में होते हैं, जो काफी मात्रा में मेलेनिन का स्रोत होते हैं। ब्राउन शुगर का पेस्ट दूध और दालचीनी जैसे अन्य पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ अच्छा लगता है। अधिकांश मेवे, जैसे बादाम, सूरजमुखी के बीज, केकड़े, इत्यादि में भी तांबे की मात्रा अधिक होती है।

मानव शरीर के लिए युवा जीवन शक्ति को बनाए रखने के लिए प्राथमिक घटक विटामिन बी कॉम्प्लेक्स है। यदि इस सूक्ष्म तत्व की कमी हो तो त्वचा में आराम आसानी से आ जाता है। यदि आपके शरीर को इसकी आवश्यकता है, तो आपको कुछ पोषण संबंधी स्वास्थ्य देखभाल सामान खरीदने पर विचार करना चाहिए।

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