यदि मेरे बालों में बहुत अधिक रूसी हो तो मुझे क्या करना चाहिए?

1. तले हुए, चिकने, मसालेदार, मादक और कैफीनयुक्त परेशान करने वाले खाद्य पदार्थ खाने से बचें।

ये परेशान करने वाले खाद्य पदार्थ तैलीय बालों और सिर की त्वचा की वृद्धि को बढ़ावा देंगे, इसलिए इनसे बचना चाहिए।

2. बहुत अधिक मीठा खाने से बचें।

क्योंकि बाल क्षारीय होते हैं और मिठाइयाँ अम्लीय होती हैं, वे शरीर में अम्ल-क्षार संतुलन को प्रभावित करेंगे और खोपड़ी के निर्माण में तेजी लाएंगे।

3. शैम्पू को सीधे अपने सिर पर न डालें।

क्योंकि बिना झाग वाला शैम्पू सिर की त्वचा में जलन पैदा करेगा, सिर की त्वचा पर दाने बना देगा या सिर की त्वचा की बनावट को खराब कर देगा, इसलिए इसे बालों में लगाने से पहले हाथों में लेना चाहिए और झाग बनने तक रगड़ना चाहिए।

4. अपने बालों को गर्म पानी से धोएं।

ज़्यादा गरम पानी स्कैल्प के तेल के स्राव को उत्तेजित करेगा और बालों को ज़्यादा तैलीय बना देगा; ज़्यादा ठंडा पानी रोमछिद्रों को सिकोड़ देगा और बालों में मौजूद गंदगी को धोया नहीं जा सकेगा। लगभग 20 डिग्री के गर्म पानी का उपयोग करें।

5. अपने बालों को नाखूनों से न संवारें।

उंगलियों का उपयोग करके धीरे-धीरे खोपड़ी की मालिश करें, जो न केवल रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकता है, बल्कि खोपड़ी के गठन को भी कम कर सकता है।

6. हर सात दिन में शैम्पू बदलें।

शैम्पू का सफाई प्रभाव बालों के लिए केवल अस्थायी होता है। सात दिनों के बाद, स्कैल्प इसके अनुकूल हो जाएगा और इसका सफाई प्रभाव खत्म हो जाएगा। एक ही समय में दो शैम्पू खरीदना और उन्हें बारी-बारी से इस्तेमाल करना उचित है।

7. सुबह और शाम अपने बालों में 100 बार कंघी करें।

बालों में कंघी करने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिससे बालों का झड़ना और रूसी कम हो सकती है।

8. उच्च जिंक सामग्री वाले कुछ खाद्य पदार्थ खाएं।

जिंक बालों और स्कैल्प में एक बेहतरीन पोषण संबंधी भूमिका निभाता है। रूसी को रोकने के लिए, आप उच्च जिंक सामग्री वाले खाद्य पदार्थ अधिक खा सकते हैं, जैसे कि ब्राउन राइस, सीप, भेड़ का बच्चा, बीफ, लाल चावल, चिकन, पास्ता और अंडे।