मैं बालों के झड़ने से कैसे बच सकता हूँ?

बालों को झड़ने से रोकने के लिए अपने आहार को संतुलित करें और अधिक भोजन करें। पोषण संबंधी कमी के कारण बाल झड़ सकते हैं। इस परिदृश्य में, आपको कैल्शियम, आयरन, जिंक और विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे स्टेक, बीन्स, अंडे, साइट्रस, किशमिश आदि अधिक खाने चाहिए। लक्षित पोषक तत्वों की खुराक के अलावा, संतुलित पोषण की भी आवश्यकता होती है। संतुलित खान-पान से ही स्वस्थ शरीर पाया जा सकता है। एक स्वस्थ शरीर आपके मूड में सुधार कर सकता है और अन्य कारकों के कारण होने वाले बालों के झड़ने को नियंत्रित कर सकता है। परिणामस्वरूप, फल और सब्जियाँ रोजमर्रा की जिंदगी में अपरिहार्य हैं। इसके अलावा, आपको मसालेदार और चिकना भोजन खाने से बचना चाहिए, जिससे बालों के रोम अत्यधिक तेल स्रावित कर सकते हैं, जिससे फॉलिकुलिटिस जैसे विकार हो सकते हैं, जो आंशिक रूप से बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं।

अपने बालों को सुरक्षित रखें और उन्हें नियमित रूप से पर्म करने या रंगने से बचें, क्योंकि इससे स्कैल्प को नुकसान हो सकता है। अत्यधिक पर्मिंग और डाई करने से बालों के झड़ने का खतरा बढ़ जाता है। ब्लो-ड्राई करते समय ज़्यादा गरम होने से बचें। ज़्यादा गरम करने से खोपड़ी और बालों के ऊतकों को नुकसान हो सकता है। कमरे में वेंटिलेशन पर ध्यान दें ताकि सिर की त्वचा आराम से सांस ले सके। ऐसी टोपी पहनने से बचें जो बहुत तंग हो। यह खोपड़ी को लंबे समय तक सांस लेने से रोकेगा, जिससे छिद्रों को आराम मिलेगा और बाल झड़ने लगेंगे। सिर की त्वचा को जलने से बचाने के लिए इसे धूप से दूर रखें।