मैं अपने बालों की देखभाल के लिए क्या खा सकता हूँ?

1. क्षारीय भोजन

रूसी का एक बड़ा कारण यह है कि शरीर बहुत थक जाता है, जिससे चयापचय में अधिक अम्लीय पदार्थ रक्त में जमा हो जाते हैं, जिससे खोपड़ी के पोषण पर असर पड़ता है और रूसी होती है। आप मानव शरीर में एसिड-बेस स्तर को बेअसर करने के लिए केल्प और शहद जैसे कुछ क्षारीय खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।

2. अनाज और दालें

उदाहरण के लिए, काले तिल और अन्य खाद्य पदार्थ बालों के लिए बहुत मददगार होंगे, क्योंकि ये स्वस्थ और स्वास्थ्य-देखभाल वाले खाद्य पदार्थ हैं जो बालों को पोषण और सुरक्षा दे सकते हैं। बहुत अधिक रूसी वाले लोग उबले हुए पानी में काले तिल और काली फलियाँ मिला सकते हैं और सोया मिल्क मशीन का उपयोग करके उन्हें पानी में बदल सकते हैं और फिर उन्हें सोया मिल्क के रूप में पी सकते हैं।

3. विटामिन सी और विटामिन बी2 आदि की पूर्ति करें।

विटामिन की कमी होने पर लोगों को रूसी होने का भी खतरा अधिक होता है, क्योंकि शरीर में विटामिन की कमी से स्कैल्प की पौष्टिकता कम हो जाती है। इसलिए आपको अधिक मात्रा में ताजी हरी सब्जियाँ और फल, जानवरों के जिगर और अंडे की जर्दी वाले दूध से बने खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, जो विटामिन से भरपूर होते हैं। जिन दोस्तों को रूसी की समस्या है, वे भी इन खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन कर सकते हैं। यदि आप केवल फल और सब्जियाँ खाकर पर्याप्त विटामिन की पूर्ति नहीं कर सकते हैं, तो आप कुछ विटामिन कैप्सूल या विटामिन लोज़ेंग ले सकते हैं, जो शरीर में कमी वाले विटामिन की पूर्ति प्रभावी रूप से कर सकते हैं। मुझे उम्मीद है कि इन खाद्य पदार्थों की पूर्ति करके हर कोई रूसी की समस्या से दूर रह सकता है।