कौन से खाद्य पदार्थ बालों का झड़ना रोक सकते हैं?

अनाज में मौजूद काले खाद्य पदार्थ बालों के लिए बहुत अच्छे होते हैं। विशेष रूप से, काले तिल के बीज में बड़ी मात्रा में ओलिक एसिड, फोलिक एसिड, प्रोटीन, पामिटिक एसिड, विटामिन ई, कैल्शियम और बालों के लिए आवश्यक अन्य तत्व होते हैं। सिर की त्वचा को पोषण देता है। यह न केवल बालों का झड़ना रोकता है, बल्कि बालों के रूखेपन और पीलेपन से छुटकारा दिलाता है और कोमलता, चमक और नमी लौटाता है। अनाज के अलावा ब्लैक फंगस भी बालों के लिए बहुत अच्छा होता है।

जैसे बैंगन, अंडे की जर्दी, जानवरों का जिगर, केला, गाजर, आलू, पालक, अजवाइन, आदि। रक्त बालों के विकास का आधार है, और आयरन हीमोग्लोबिन का मुख्य घटक है। इसलिए, बालों को झड़ने से रोकने के लिए आहार में आयरन की पूर्ति करना बहुत जरूरी है।

अध्ययनों से पता चला है कि बाल झड़ने वाले लोगों में विटामिन बी6, विटामिन ई, आयरन और जिंक की कमी होने की संभावना अधिक होती है। इसके अलावा, उच्च वसा वाले आहार से पुरुष हार्मोन में वृद्धि हो सकती है, जिससे बाल झड़ने लगते हैं। बादाम विटामिन ई और जिंक से भरपूर होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं और एक सुपरफूड हैं जो बालों के झड़ने की समस्या को ठीक कर सकते हैं।