घने बालों का राज क्या है?

बालों का मुख्य घटक केराटिन है, जिसमें कई तरह के अमीनो एसिड और दर्जनों ट्रेस तत्व होते हैं। अगर आयरन और प्रोटीन की कमी है, तो बाल पीले और दोमुंहे हो जाएंगे। जब वनस्पति तेल, विटामिन ए, प्रोटीन और आयोडीन की कमी होती है, तो बाल रूखे, बेजान और टूटने में आसान हो जाते हैं। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की कमी होने पर सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस और बालों का झड़ना हो सकता है। इसलिए, आपको निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना चाहिए और विटामिन की खुराक लेनी चाहिए, ताकि आपके बाल टूटना कम हो और तेजी से बढ़ें।

अधिक मात्रा में सल्फर युक्त प्रोटीन खाएं: अंडे, दूध, दुबला मांस, सेम, मछली और शंख, खमीर, आदि।

अधिक सब्जियां और फल खाएं: इनमें बालों की गुणवत्ता के लिए आवश्यक कई ट्रेस तत्व होते हैं।

विटामिन बी6 और विटामिन ई का अधिक सेवन करें: विटामिन सफेद बालों को रोक सकते हैं और बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, दलिया, मूंगफली, बीन्स, केले, खमीर, शहद, अंडे और पोर्क लीवर।

आहार चिकित्सा के अतिरिक्त, निम्नलिखित विधियां भी उपलब्ध हैं।

1. दो अलग-अलग ब्रांड के शैम्पू का बारी-बारी से उपयोग करें।

2. अपने बालों को बार-बार धोएँ और अच्छी सफाई की आदतें बनाए रखें।

3. अपने बालों को बार-बार कंघी करें, या अपने बालों को उल्टा करके कंघी करें, जो रक्त परिसंचरण और खोपड़ी के विकास के लिए सहायक है।

4. सिर में रक्त संचार बढ़ाने और बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए अपने सिर की मालिश करें या सिर के बल खड़े हो जाएं या अपने पैरों को दीवार के सहारे उठाएं।